Orava na Facebooku my oravské noviny oravské echo

Kto si od zajtra povie: Od dnes nefajčím? Otestujte sa

Zajtra je medzinárodný Deň bez fajčenia Pre všetkých fajčiarov je dobrou príležitosťou, aby skúsili, či vydržia aspoň jeden deň nefajčiť.

Ilustračné foto (Zdroj: SHUTTERSTOCK)

Deň je súčasne je aj veľkou výzvou pre tých, ktorí chcú dokázať sebe aj okoliu, že nemajú problém skoncovať s fajčením úplne.

Na Slovensku fajčí pravidelne zhruba jedna tretina dospelých. Azda už nikto nepochybuje o tom, že fajčenie škodí zdraviu.

Choroba, ktorá zabíja

Fajčenie spôsobuje asi tretinu nádorových ochorení a každé piate úmrtie na srdcovo-cievne ochorenia. Fajčiar má asi 15-násobne vyššie riziko vzniku rakoviny pľúc ako nefajčiar a viac ako dvojnásobne je ohrozený infarktom srdca. Na Slovensku zomiera na následky fajčenia denne viac ako 60 ľudí, čo sa dá prirovnať k havárii veľkého autobusu alebo stredného lietadla.

Nikotín je stimulačná, ľahko euforizujúca droga. „Telesná závislosť na nikotíne je klasickou drogovou závislosťou opiátového typu. Preto fajčenie nie je zlozvyk, ale ochorenie,“ hovorí námestovský kardiológ Alexander Klabník. Pre závislosť je typické pokračovanie vo fajčení napriek prítomnosti škodlivých dôsledkov fajčenia, keď napríklad mnohí pacienti aj po prekonaní infarktu srdca naďalej fajčia.

Prečo nefajčiť?

O približne 10 rokov sa bývalý fajčiar dostáva po zdravotnej stránke na úroveň nefajčiara.

Zanechanie fajčenia po srdcovom infarkte je rovnako účinné ako lieky. Hlavne u mladých fajčiarov je riziko erektilnej dysfunkcie silným dôvodom ku skončeniu fajčenia, viac ako ešte príliš vzdialená hrozba nádorov a ochorení srdca, pľúc.

Fajčenie má negatívny vplyv na krásu a počas tehotenstva poškodzuje plod. Fajčiarka, ktorá súčasne užíva antikoncepciu, má až 20-násobne vyššie riziko embólie do pľúc.

Ako skoncovať s fajčením?

Približne tri štvrtiny fajčiarov si prajú prestať s fajčením. Len menej ako piatim zo 100 fajčiarov sa to dlhodobo podarí bez cudzej pomoci, len pomocou svojej pevnej vôle. Možno využiť viaceré telefonické linky, či internetové stránky venované odvykaniu od fajčenia.

Overeným spôsobom na zmiernenie abstinenčných príznakov je náhradná liečba nikotínom vo forme žuvačiek, náplastí, ale bez tisícky toxických látok z cigaretového dymu.

„K dispozícii máme liek, ktorý na rozdiel od nikotínových náhrad nedodáva telu nikotín, ale nahrádza jeho pôsobenie v mozgu,“ pripomína kardiológ.

Od 17. novembra nefajčím

Každoročne v tretí novembrový štvrtok prebiehajú sprievodné aktivity pre fajčiarov vo vybraných lekárňach, pľúcnych a kardiologických ambulanciách: stanovenie stupňa nikotínovej závislosti (tabuľka), meranie množstva oxidu uhoľnatého vo vydychovanom vzduchu, poradenstvo pri odvykaní od fajčenia.

Žiaľ, zdravotník s cigaretou v ruke (zhruba štvrtina lekárov a takmer polovica zdravotných sestier fajčí) ťažko presvedčí fajčiara, aby prestal fajčiť. „Neváhajte a naplňte posolstvo Medzinárodného dňa bez fajčenia – a prestaňte fajčiť,“ vyzýva Klabník.

Otestujte svoju závislosť od nikotínu (FAGERSTRÖMOV TEST)

VYHODNOTENIE: Skóre 8-10 bodov znamená veľmi silnú závislosť na nikotíne, 6-7 bodov silnú závislosť, 5 bodov strednú závislosť, 2 až 4 body slabú závislosť, 0 až 1 bod žiadnu alebo veľmi slabú závislosť.


  1. Vodári nestíhali vyťahovať žumpy. Čo sa dialo? 1 433
  2. Malí filmári z Oravy ukážu svoj film v Tokiu. Pozrite, o čom je 924
  3. Peter Triebeľ: V boxerskej federácii sa nehrá fér 545
  4. Malý projekt a - veľká drzosť. Jeden? Raz? 441
  5. Ľudia nechcú na námestí ticho. Čo tam spôsobilo milý rozruch? 289
  6. Na svet prišli ďalší malinkí Oravci Foto 268
  7. Takmer dve desaťročia museli turisti rešpektovať niečo, čo oficiálne neplatilo 255
  8. Hlasujte za najkrajší gól jari 207
  9. Olympijský deň slávili v Dolnom Kubíne behom 131
  10. Nevyužitý priestor na dvore využila siedmačka 112

Riešime za Vás

zlomená lavička
Dolný Kubín

zlomená lavička

Vyriešené
Smeti pri Orave
Dolný Kubín

Smeti pri Orave

V riešení
Pridaj svoj podnet

Najčítanejšie správy

Orava

Vodári nestíhali vyťahovať žumpy. Čo sa dialo?

Na verejnú kanalizačnú sieť sa najviac napájajú domácnosti v Zákamennom a Hruštíne, najmenej v Sihelnom. Žiadosti o pripojenie posielajú viacerí, rozkopávky zdržalo nepriaznivé počasie.

Malí filmári z Oravy ukážu svoj film v Tokiu. Pozrite, o čom je

Najťažšie bolo vtesnať príbeh do piatich minút tak, aby divák aj bez slov pochopil pointu.

Peter Triebeľ: V boxerskej federácii sa nehrá fér

Vychoval majsterku Európy a nikto mu nedal ani cent. Na súťaž nedostal ani len reprezentačný dres. Je z toho sklamaný.

Malý projekt a - veľká drzosť. Jeden? Raz?

Koľko číslic majú sumy za prospech zo zákonov, provízie pri niekoľkomiliónových zákazkách, podiely v rôznych dohodách?

Ľudia nechcú na námestí ticho. Čo tam spôsobilo milý rozruch?

Z nesmelého pokusu dvoch senioriek sa stala tradícia, do ktorej sa zapájajú desiatky mladých ľudí.

Blízke regióny

Mucha mu chytil penaltu! S Michalíkom sa prišli rozlúčiť stovky fanúšikov

„Som trošku prekvapený z toho počtu divákov, ktorí zavítali na štadión. Milo ma prekvapili, patrí im za to veľká vďaka,“ to boli prvé slová Rastislava Michalíka, ktorý sa rozlúčil so svoju futbalovou kariérou.

Akciovú spoločnosť mesto podporiť nemôže. Ani keď ide o hokej

Na rokovaní mestského zastupiteľstva v Martina padol návrh, aby mesto po skončení nútenej správy dofinancovalo šport a športové kluby. Poslanci ho neschválili.

Strateného muža už vypátrali

Polícia už vypátrala Ľubomíra Repáňa. Našli ho v Martine.

L. Ján sa lúči s jednotkou, Smrečanci a Žiar s ihriskom

V jednotke sa v nedeľu ešte dohrávalo.

Trochu hudby i drámy na Bambusky

Základná umelecká škola na Mudroňovej ulici v Martine zriaďuje od septembra nové elokované pracoviská. Jedno z nich bude aj na Bambuskách.

Všetky správy

Sagan vracia milióny, ktoré doňho investovali. Jeho šéf je spokojný

Bývalý nemecký cyklista Ralph Denk založil pred siedmimi rokmi amatérsky tím, teraz je medzi elitou. Aj vďaka Saganovi.

Ako narastú platy vo Volkswagene a čo s obednou pauzou (príklady)

Finálna dohoda je pri tretej tarifnej triede vyššia o 280 eur oproti poslednej ponuke Volkswagenu.

Milióny na štadióny míňajú svoj cieľ

V Košiciach má v roku 2019 vďaka štátnej dotácii stáť nový futbalový štadión. Klub však skrachoval, a je otázne, kto na ňom bude hrať.

Šéf cyklistického zväzu: Priebeh pretekov elitnej kategórie ma zaskočil

Boli to najlepšie majstrovstvá v histórii spoločných šampionátov, a nielen spoločných, tvrdí Peter Privara.

Štrajk sa končí, odborári sa dohodli s Volkswagenom

Pracovať prestali zamestnanci firmy v utorok ráno. Štrajk dokopy trval šesť dní.

Kam vyraziť